Яндекс.Погода
Онлайн радио #radiobells_script_hash


-
Информация к новости
  • Просмотров: 3131
  • Автор: 256175413
  • Дата: 5-03-2013, 11:39
5-03-2013, 11:39

Гриппу-нет!

Категория: Информация

Больше гуляйте
Только одевайтесь потеплее. Если холод вам ни по чем, то простуде до вас не добраться: ведь мороз убивает вирусы, а свежий зимний воздух действует на иммунную систему как мощный стимулятор. Ведь он содержит больше кислорода и отрицательных ионов, которые активизируют защитные силы организма, тонизируют и поднимают настроение. Так что постарайтесь проводить больше времени на улице с пользой для здоровья. 
Кто не вылезает из простуд и по этой причине избегает бывать на свежем воздухе, помогут уберечься от болезней несколько с усилием выполненных глотательных движений, выполненных перед выходом на улицу, а также мягкий массаж подбородка и шеи в течение 1–3 минут. Его выполняют подушечками пальцев по часовой стрелке. Он выручает в мороз, когда высока вероятность переохлаждения, и в сырую погоду, при которой вирусы активизируются. После этого можно смело выходить на пробежку, вставать на коньки или лыжи, не опасаясь сезонных инфекций.
Проводите на улице не меньше 1,5–2 часа в день. У вас так много не получается? Тогда выходите на воздух хотя бы на полчаса, например, перед сном. По мнению специалистов, даже такая короткая прогулка как минимум трижды в неделю помогает стабилизировать давление, нормализует сердечный ритм, уменьшает уровень стресса и укрепляет иммунитет.
Активнее двигайтесь
Несмотря на теплую шубку и сапожки на меху на прогулке с ребенком мороз пробирает вас до костей? Значит, вы забыли прописную истину настоящей зимы: лучше всего согревает движение. Шевелите пальцами, вращайте кистями рук и плечами, ходите, прыгайте на месте — так вы скоротаете время до прихода автобуса или маршрутки без риска замерзнуть. Ученые Мэрилендского университета (США) предложили молодым мамочкам с разным уровнем физической подготовки просидеть 45 минут в холодной неотапливаемой комнате. Участницы эксперимента, активно занимавшиеся фитнесом, практически не испытали холодового стресса, потеряли меньше тепла и не разболелись. Делайте выводы!
Укрепляйте иммунитет
Привыкли пить чай с кружочком лимона? Его плоды обладают общеукрепляющим действием, но не таким сильным, как листья: ведь витамина С, которого нам так не хватает в это время года, в них содержится в 14 раз больше, чем в мякоти. 
Если у вас на подоконнике растет лимонное деревце, кладите его листики в чай — это отличная профилактика вирусных инфекций! Мелко нарезанные и подсушенные листочки фитотерапевты рекомендуют использовать вместо обычной заварки. 
Можно ароматизировать эфирным маслом лимона чай (7–10 капель на 200–250 г), выдержав его в герметично закрытой емкости 3–5 дней. Тогда он будет не только повышать настроение и иммунитет, но и не позволит вам набрать лишний вес. 
С той же целью добавляйте 1–2 капли лимонного масла в заправку для салата или поливайте его свежеотжатым лимонным соком. Или приготовьте из лимонов „живое” противопростудное варенье, пропустив их прямо в кожуре через мясорубку и смешав с сахаром (1:1). Только не забудьте удалить косточки! Варенье может простоять в холодильнике несколько месяцев, если не будет съедено: очень уж оно вкусное. А какое полезное!
Добавляйте имбирь во все блюда или просто почаще жуйте его корень, нарезанный тонкими ломтиками. Это отличный стимулятор  иммунитета!
Закаляйтесь в ванне
Домашний акватренинг — великолепная тонизирующая и закаливающая процедура. Она сделает вас неуязвимой для вирусов. Растворите в теплой воде горсть морской или поваренной соли. Подложите под голову сложенное в несколько раз полотенце, а затем медленно выполните упражнения этого короткого аквакомплекса, повторив каждое из них не менее 10 раз. Во время такой аквааэробики ваши руки, ноги и туловище оказываются то под водой, то над ней: благодаря возникающему температурному контрасту организм закаляется естественным образом. К тому же вы не просто нежитесь в ванне, а работаете мышцами: чем больше уровень тренированности, тем выше общая сопротивляемость организма.
Поднимите вытянутые ноги под прямым углом к туловищу, согните их в коленях и подтяните к животу.
Сделайте „ножницы”: поднимите ноги на 20–30 см от дна и то скрещивайте их, то разводите в стороны.
Перевернитесь на живот и, держась за бортики, поднимайте ноги по очереди (только не очень высоко).
Лягте на бок и поднимите прямую ногу как можно выше. Повторите 10 раз на каждом боку.
Не хочется напрягаться в воде, а напротив, мечтаете согреться и расслабиться? Тогда проведите курс из 10–12 хвойно-солевых общеукрепляющих ванн или ванн с отварами трав (ромашки, хвоща, листьев березы, лопуха).

Делайте массаж
Эти приемы помогут вам снять нервное напряжение, которое ослабляет иммунитет, и активизировать противовирусную защиту нёбных миндалин, глотки, носа и придаточных пазух. 
Положите пальцы обеих рук на лоб и помассируйте его мелкими круговыми движениями, продвигаясь от центра к вискам вдоль линии волос. Затем легко, не растягивая кожу, пройдитесь по лицу, подбородку и шее.
Пробегитесь одними кончиками пальцев сначала от лба к затылку, а потом от него к темени. 
Наклоните голову вперед, положите кончики пальцев на шею по обе стороны от позвоночника. Ведите их вдоль шеи вниз к плечам и обратно, совершая энергичные мелкие круговые движения.
Продвигайтесь от основания шеи к плечам, совершая по очереди круговые, разминающие и растирающие движения.

 



Источник: жур. Лиза Мой ребенок
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Архив новостей

Май 2021 (4)
Апрель 2021 (10)
Март 2021 (9)
Февраль 2021 (12)
Январь 2021 (4)
Ноябрь 2020 (1)
^