Гриппу-нет!
5-03-2013, 11:39. Разместил: 256175413
Больше гуляйте
Только одевайтесь потеплее. Если холод вам ни по чем, то простуде до вас не добраться: ведь мороз убивает вирусы, а свежий зимний воздух действует на иммунную систему как мощный стимулятор. Ведь он содержит больше кислорода и отрицательных ионов, которые активизируют защитные силы организма, тонизируют и поднимают настроение. Так что постарайтесь проводить больше времени на улице с пользой для здоровья.
Кто не вылезает из простуд и по этой причине избегает бывать на свежем воздухе, помогут уберечься от болезней несколько с усилием выполненных глотательных движений, выполненных перед выходом на улицу, а также мягкий массаж подбородка и шеи в течение 1–3 минут. Его выполняют подушечками пальцев по часовой стрелке. Он выручает в мороз, когда высока вероятность переохлаждения, и в сырую погоду, при которой вирусы активизируются. После этого можно смело выходить на пробежку, вставать на коньки или лыжи, не опасаясь сезонных инфекций.
Проводите на улице не меньше 1,5–2 часа в день. У вас так много не получается? Тогда выходите на воздух хотя бы на полчаса, например, перед сном. По мнению специалистов, даже такая короткая прогулка как минимум трижды в неделю помогает стабилизировать давление, нормализует сердечный ритм, уменьшает уровень стресса и укрепляет иммунитет.
Активнее двигайтесь
Несмотря на теплую шубку и сапожки на меху на прогулке с ребенком мороз пробирает вас до костей? Значит, вы забыли прописную истину настоящей зимы: лучше всего согревает движение. Шевелите пальцами, вращайте кистями рук и плечами, ходите, прыгайте на месте — так вы скоротаете время до прихода автобуса или маршрутки без риска замерзнуть. Ученые Мэрилендского университета (США) предложили молодым мамочкам с разным уровнем физической подготовки просидеть 45 минут в холодной неотапливаемой комнате. Участницы эксперимента, активно занимавшиеся фитнесом, практически не испытали холодового стресса, потеряли меньше тепла и не разболелись. Делайте выводы!
Укрепляйте иммунитет
Привыкли пить чай с кружочком лимона? Его плоды обладают общеукрепляющим действием, но не таким сильным, как листья: ведь витамина С, которого нам так не хватает в это время года, в них содержится в 14 раз больше, чем в мякоти.
Если у вас на подоконнике растет лимонное деревце, кладите его листики в чай — это отличная профилактика вирусных инфекций! Мелко нарезанные и подсушенные листочки фитотерапевты рекомендуют использовать вместо обычной заварки.
Можно ароматизировать эфирным маслом лимона чай (7–10 капель на 200–250 г), выдержав его в герметично закрытой емкости 3–5 дней. Тогда он будет не только повышать настроение и иммунитет, но и не позволит вам набрать лишний вес.
С той же целью добавляйте 1–2 капли лимонного масла в заправку для салата или поливайте его свежеотжатым лимонным соком. Или приготовьте из лимонов „живое” противопростудное варенье, пропустив их прямо в кожуре через мясорубку и смешав с сахаром (1:1). Только не забудьте удалить косточки! Варенье может простоять в холодильнике несколько месяцев, если не будет съедено: очень уж оно вкусное. А какое полезное!
Добавляйте имбирь во все блюда или просто почаще жуйте его корень, нарезанный тонкими ломтиками. Это отличный стимулятор иммунитета!
Закаляйтесь в ванне
Домашний акватренинг — великолепная тонизирующая и закаливающая процедура. Она сделает вас неуязвимой для вирусов. Растворите в теплой воде горсть морской или поваренной соли. Подложите под голову сложенное в несколько раз полотенце, а затем медленно выполните упражнения этого короткого аквакомплекса, повторив каждое из них не менее 10 раз. Во время такой аквааэробики ваши руки, ноги и туловище оказываются то под водой, то над ней: благодаря возникающему температурному контрасту организм закаляется естественным образом. К тому же вы не просто нежитесь в ванне, а работаете мышцами: чем больше уровень тренированности, тем выше общая сопротивляемость организма.
Поднимите вытянутые ноги под прямым углом к туловищу, согните их в коленях и подтяните к животу.
Сделайте „ножницы”: поднимите ноги на 20–30 см от дна и то скрещивайте их, то разводите в стороны.
Перевернитесь на живот и, держась за бортики, поднимайте ноги по очереди (только не очень высоко).
Лягте на бок и поднимите прямую ногу как можно выше. Повторите 10 раз на каждом боку.
Не хочется напрягаться в воде, а напротив, мечтаете согреться и расслабиться? Тогда проведите курс из 10–12 хвойно-солевых общеукрепляющих ванн или ванн с отварами трав (ромашки, хвоща, листьев березы, лопуха).
Делайте массаж
Эти приемы помогут вам снять нервное напряжение, которое ослабляет иммунитет, и активизировать противовирусную защиту нёбных миндалин, глотки, носа и придаточных пазух.
Положите пальцы обеих рук на лоб и помассируйте его мелкими круговыми движениями, продвигаясь от центра к вискам вдоль линии волос. Затем легко, не растягивая кожу, пройдитесь по лицу, подбородку и шее.
Пробегитесь одними кончиками пальцев сначала от лба к затылку, а потом от него к темени.
Наклоните голову вперед, положите кончики пальцев на шею по обе стороны от позвоночника. Ведите их вдоль шеи вниз к плечам и обратно, совершая энергичные мелкие круговые движения.
Продвигайтесь от основания шеи к плечам, совершая по очереди круговые, разминающие и растирающие движения.
Источник: жур. Лиза Мой ребенок
Только одевайтесь потеплее. Если холод вам ни по чем, то простуде до вас не добраться: ведь мороз убивает вирусы, а свежий зимний воздух действует на иммунную систему как мощный стимулятор. Ведь он содержит больше кислорода и отрицательных ионов, которые активизируют защитные силы организма, тонизируют и поднимают настроение. Так что постарайтесь проводить больше времени на улице с пользой для здоровья.
Кто не вылезает из простуд и по этой причине избегает бывать на свежем воздухе, помогут уберечься от болезней несколько с усилием выполненных глотательных движений, выполненных перед выходом на улицу, а также мягкий массаж подбородка и шеи в течение 1–3 минут. Его выполняют подушечками пальцев по часовой стрелке. Он выручает в мороз, когда высока вероятность переохлаждения, и в сырую погоду, при которой вирусы активизируются. После этого можно смело выходить на пробежку, вставать на коньки или лыжи, не опасаясь сезонных инфекций.
Проводите на улице не меньше 1,5–2 часа в день. У вас так много не получается? Тогда выходите на воздух хотя бы на полчаса, например, перед сном. По мнению специалистов, даже такая короткая прогулка как минимум трижды в неделю помогает стабилизировать давление, нормализует сердечный ритм, уменьшает уровень стресса и укрепляет иммунитет.
Активнее двигайтесь
Несмотря на теплую шубку и сапожки на меху на прогулке с ребенком мороз пробирает вас до костей? Значит, вы забыли прописную истину настоящей зимы: лучше всего согревает движение. Шевелите пальцами, вращайте кистями рук и плечами, ходите, прыгайте на месте — так вы скоротаете время до прихода автобуса или маршрутки без риска замерзнуть. Ученые Мэрилендского университета (США) предложили молодым мамочкам с разным уровнем физической подготовки просидеть 45 минут в холодной неотапливаемой комнате. Участницы эксперимента, активно занимавшиеся фитнесом, практически не испытали холодового стресса, потеряли меньше тепла и не разболелись. Делайте выводы!
Укрепляйте иммунитет
Привыкли пить чай с кружочком лимона? Его плоды обладают общеукрепляющим действием, но не таким сильным, как листья: ведь витамина С, которого нам так не хватает в это время года, в них содержится в 14 раз больше, чем в мякоти.
Если у вас на подоконнике растет лимонное деревце, кладите его листики в чай — это отличная профилактика вирусных инфекций! Мелко нарезанные и подсушенные листочки фитотерапевты рекомендуют использовать вместо обычной заварки.
Можно ароматизировать эфирным маслом лимона чай (7–10 капель на 200–250 г), выдержав его в герметично закрытой емкости 3–5 дней. Тогда он будет не только повышать настроение и иммунитет, но и не позволит вам набрать лишний вес.
С той же целью добавляйте 1–2 капли лимонного масла в заправку для салата или поливайте его свежеотжатым лимонным соком. Или приготовьте из лимонов „живое” противопростудное варенье, пропустив их прямо в кожуре через мясорубку и смешав с сахаром (1:1). Только не забудьте удалить косточки! Варенье может простоять в холодильнике несколько месяцев, если не будет съедено: очень уж оно вкусное. А какое полезное!
Добавляйте имбирь во все блюда или просто почаще жуйте его корень, нарезанный тонкими ломтиками. Это отличный стимулятор иммунитета!
Закаляйтесь в ванне
Домашний акватренинг — великолепная тонизирующая и закаливающая процедура. Она сделает вас неуязвимой для вирусов. Растворите в теплой воде горсть морской или поваренной соли. Подложите под голову сложенное в несколько раз полотенце, а затем медленно выполните упражнения этого короткого аквакомплекса, повторив каждое из них не менее 10 раз. Во время такой аквааэробики ваши руки, ноги и туловище оказываются то под водой, то над ней: благодаря возникающему температурному контрасту организм закаляется естественным образом. К тому же вы не просто нежитесь в ванне, а работаете мышцами: чем больше уровень тренированности, тем выше общая сопротивляемость организма.
Поднимите вытянутые ноги под прямым углом к туловищу, согните их в коленях и подтяните к животу.
Сделайте „ножницы”: поднимите ноги на 20–30 см от дна и то скрещивайте их, то разводите в стороны.
Перевернитесь на живот и, держась за бортики, поднимайте ноги по очереди (только не очень высоко).
Лягте на бок и поднимите прямую ногу как можно выше. Повторите 10 раз на каждом боку.
Не хочется напрягаться в воде, а напротив, мечтаете согреться и расслабиться? Тогда проведите курс из 10–12 хвойно-солевых общеукрепляющих ванн или ванн с отварами трав (ромашки, хвоща, листьев березы, лопуха).
Делайте массаж
Эти приемы помогут вам снять нервное напряжение, которое ослабляет иммунитет, и активизировать противовирусную защиту нёбных миндалин, глотки, носа и придаточных пазух.
Положите пальцы обеих рук на лоб и помассируйте его мелкими круговыми движениями, продвигаясь от центра к вискам вдоль линии волос. Затем легко, не растягивая кожу, пройдитесь по лицу, подбородку и шее.
Пробегитесь одними кончиками пальцев сначала от лба к затылку, а потом от него к темени.
Наклоните голову вперед, положите кончики пальцев на шею по обе стороны от позвоночника. Ведите их вдоль шеи вниз к плечам и обратно, совершая энергичные мелкие круговые движения.
Продвигайтесь от основания шеи к плечам, совершая по очереди круговые, разминающие и растирающие движения.
Источник: жур. Лиза Мой ребенок
Вернуться назад