Во многих развитых странах проблема ожирения стоит очень остро. Это явление поистине можно назвать эпидемией 21 века. А вся проблема в неправильном образе жизни, который ведет большинство из современных людей.
Ожирение – это хроническое заболевание, которое проявляется в постоянном накоплении жировой ткани в организме. Этот процесс не единовременный, а постепенный, когда поступление энергии в пище превышает ее использование и накапливается в виде излишек. Об ожирении можно говорить, когда накопленная часть жира составляет 10-15% массы тела у мужчин и 20-25% у женщин.
Причин возникновения ожирения достаточно много. Одной из них является депрессия. Это состояние, которое вызывает множество заболеваний и неприятных ощущений. Больше всего депрессия влияет на эмоциональное состояние, которое провоцирует желание постоянно подкрепиться или «заесть» горе вкусными пирожными и конфетами.
Но основными в мире считаются три первоначальные причины. Это неправильное питание, малоподвижный образ жизни и вредные привычки, такие как алкоголь и курение. В США, например, полезная пища считается едой для богатых, а простые люди довольствуются дешевыми вариантами фаст-фудов. А жирная пища и постоянное сидение в офисах без движения приводят к следующим последствиям:
1. Слабоумие. Группа американских ученых доказала, что у людей, страдающих избыточным весом, риск возникновения болезни Альцгеймера выше, чем у здоровых на 80%. То есть, ожирение приводит к преждевременному склерозу даже в молодом возрасте практически у каждого больного.
2. Здоровье глаз. Повышение давления при постоянном защемлении сосудов приводит к повреждению глазницы, и, как следствие, развитие таких болезней, как катаракта, глаукома.
3. Апноэ сна. Это явление встречается только у толстых людей, проявляющееся в прерывании дыхания во время сна. Происходит такая заминка в результате закупорки дыхательных путей излишками жировой ткани, которые размещены в области шеи.
4. Высокое кровяное давление. Гипертония – это спутник излишнего веса. Даже небольшая прибавка стразу отражается на работе сердца.
5. Астма. Кроме неприятного кашля, большинство полных людей плохо переносят лечение любых вирусных заболеваний. Они плохо реагируют на препараты, в связи с чем риск осложнений повышается в несколько раз.
6. Рак. Многие виды этого заболевания сложно выявить на ранних стадиях при избыточном весе, и, как следствие, – вмешательство произведено не вовремя и не принесло должного эффекта.
7. Желчные камни и заболевания желудочно-кишечного тракта.
8. Бесплодие.
Как известно, бороться с проблемой намного сложнее, чем ее предотвратить. Поэтому стоит определить основные методы, которые помогут избежать неприятного заболевания.
Первоначально, это питание. Из рациона следует исключить «пустые» углеводы, которые не несут в себе никакой энергетической ценности. Это касается большинства химических добавок, майонеза, кондитерских и мучных изделий. Важно изучить постулаты правильного и здорового питания, возможно, обратится к специалистам за советами, если процесс ожирения уже начался.
Во-вторых, это занятие спортом или просто активный образ жизни. Для того чтобы жир не накапливался, нужно понимать соотношение «приход/расход» энергии. Для нормального функционирования организму необходимо около 2000 калорий в день, при умеренных нагрузках. Чем больше будет активность, тем менее вероятно отложение жиров.
В занятиях спортом полезно обратить внимание на бег, плавание, активные игры, типа баскетбол или волейбол, во время которых задействованы все группы мышц. Очень полезными являются простые прогулки на свежем воздухе. Как минимум полчаса в день помогут укрепить здоровье организма.

Задумываются ли офисные работники, насколько здоровым является образ жизни во время работы в офисе. Как правило, об этом напоминают сбои в работе организма, проблемы со здоровьем, с которыми справиться своими силами уже сложно. А ведь нездоровый сотрудник не может продуктивно работать. Поэтому работникам офиса нужно обратить внимание на то, чтобы их образ жизни был здоровым.
Существует несколько советов, как вести здоровый образ жизни в офисе:
1. В первую очередь, позаботьтесь, чтобы ваше рабочее место было максимально уютным и комфортным. Принесите из дома или купите чашку и остальные столовые приборы, которые могут вам понадобиться. Если в офисе есть специальное помещение для обедов, то принесите хороший нож, небольшую разделочную доску, бутылочку оливкового масла, соль (если этого всего нет в офисной кухне).
2. Приносите завтрак с собой. Йогурт, фрукты, хлебцы и т.п. намного полезней пиццы, которую вы можете заказать в офис, да и дешевле. А пропускать этот очень важный приём пищи нельзя, так как именно завтрак заряжает энергией на весь день.
3. На обед выходите из офиса. Это поможет вам размять затекшие мышцы после длительного сидения за компьютером. Кроме того, вы сможете расслабиться и отдохнуть психически от рабочей атмосферы, особенно, если офис насчитывает большое количество сотрудников.
4. Пейте меньше кофе, а больше воды. Конечно, многие офисные работники практически не могут жить без кофе. Но нельзя злоупотреблять этим напитком. Ведь кофе дает всего лишь мнимый заряд энергии, истощая организм и обезвоживая его, что может вызвать нешуточные головные боли. Выпив вместо кофе стакан воды, вы заметите, что ваше самочувствие улучшится.
5. Следите за чистотой своего рабочего места. Клавиатура, компьютерная мышь, трубка телефона – это рассадники микробов. А на задней панели монитора накапливается пыль, которой приходится дышать весь день. Поэтому необходимо завести специальную тряпочку и очищающую жидкость, либо использовать влажные салфетки для регулярного очищения всех приборов, с которыми контактируете ежедневно.
6. Учитесь управлять своим временем. Изучите хотя бы основы тайм-менеджмента. Это поможет вам правильно распределять время и выполнять свои задачи в срок. Также это поможет вам избежать стрессов и организовать всю вашу жизнь.
7. Уделяйте немного рабочего времени на отдых. Погружаясь с головой в работу, забывая об отдыхе, вы получаете раздражительность, усталость, сведенные мышцы спины и конечностей, снижение умственной активности. Чтобы это не случилось – периодически отдыхайте. Выйдите на несколько минут из кабинета, пройдитесь по коридору, просто две минуты ничего не делайте. Короткий отдых поможет вам немного разгрузить мозг, отвлечься, зарядиться новой энергией.
8. Вместо лифта пользуйтесь лестницей. Давая работу ногам, которые практически весь день находятся без движения, вы разомнете мышцы. Полезная привычка ходить по лестнице, как подниматься вверх, так и спускаться вниз, не требует особых усилий, но приносит огромную пользу вашему здоровью.
А после рабочего дня не отказывайте себе в удовольствии прогуляться, что позволит вам подышать свежим воздухом, полюбоваться прелестью вечернего города, отвлечься от работы, переключиться на домашние дела.

спасибо большое за фильм Яну Гавриневу, ждем фото, сделанные в студии от Ольги Кривошаповой и радуемся вместе с Екатериной Петраковой - её имидж студии исполнился 1 год.

Адрес: 1 микрорайон, д. 53 дом торговли (рядом с автостанцией)

Каждый год во второй четверг октября в России отмечается Всемирный день защиты зрения. В этот день особое внимание уделяется здоровью глаз, профилактике нарушения и восстановления зрения.
Статистика такова, что около 315 миллионов человек во всем мире имеют проблемы со зрением, из них целых 45 миллионов страдают слепотой. И если раньше нарушение зрения наблюдалось в основном у граждан пожилого возраста, то в настоящее время, в связи с появлением компьютеров и возникновением зависимости от них большинства людей, очками и линзами начинает пользоваться и молодежь.
Но компьютеры – это не единственная причина, которая способствует ухудшению зрения. Люди все больше усугубляют ситуацию своим незнанием как его сохранить. Кажется, что глаза и так все смогут выдержать, ничего страшного не случится, если почитать книгу лежа или в транспорте, посмотреть телевизор как удобно телу, а не глазам.
Тем не менее, глаза также как и другие органы человека нуждаются в заботе. И не только когда возникнут проблемы, а даже при стопроцентном зрении. Поэтому офтальмологи всего мира призывают людей к профилактическим мерам, которые помогут забыть об очках и позволят не обращаться в поликлинику с заболеваниями глаз.
Не нужно хорошее от природы зрение воспринимать как должное. Никто не позаботится о ваших глазах кроме вас самих. А чтобы было легче сориентироваться в данном вопросе, воспользуйтесь несколькими простыми советами:
1. Правильное питание – здоровые глаза. Необходимо ежедневно употреблять в пищу продукты, содержащие питательные и необходимые для глаз вещества – лютеин, витамины С и Е, цинк – салат, капуста, шпинат, орехи, яйца, мясо, бобы, цитрусовые фрукты.
2. Чтобы сохранить здоровье своих глаз, бросайте курить. Именно курение способствует повреждению зрительного нерва и даже появлению такого страшного заболевания глаз как катаракта.
3. Защищайте свои глаза от солнечных лучей очками. Они обязательно должны быть правильно подобраны, чтобы предотвратить повреждение глаз ультрафиолетовыми лучами.
4. Никогда не надейтесь на счастливый случай. Если вы дома или на работе сталкиваетесь с опасными, едкими веществами, способными травмировать ваши глаза, обязательно надевайте защитные очки, даже если это вам покажется ненужным либо неудобным.
5. Меньше времени проводите перед компьютером и телевизором. Это удовольствие может стоить вам не только ухудшения зрения, но и вызвать головные боли, дискомфорт в области спины, плеч и шеи.
Вообще, для правильной работы за компьютером, которой люди в настоящее время вынуждены посвящать значительную часть своего времени, необходимо следовать нескольким несложным правилам:
 очки и контактные линзы необходимо подбирать специальные, пригодные для работы за компьютером;
 монитор компьютера должен быть расположен так, чтобы верхняя его часть была на одном уровне с вашими глазами, таким образом, смотреть на экран вы будете под правильным для вашего зрения углом;
 используйте специальный антибликовый экран, если такой возможности нет, то расположите монитор правильно, без отражения в нем каких-либо источников света;
 стул должен быть удобным, со спинкой и, желательно, с подголовником;
 делайте обязательные перерывы, не заставляйте ваши глаза напрягаться, если почувствовали сухость, отвлекитесь, поморгайте, периодически пользуйтесь специальными лекарственными препаратами, способствующими восстановлению слезной пленки.
Не нужно ждать, когда станет совсем плохо, побеспокойтесь о зрении заранее, периодически посещайте офтальмолога, делайте специальную гимнастику и хорошее зрение сохранится на долгие годы. Берегите свои глаза!

[img=left]http://agan.ru[left][/left]/uploads/posts/2014-10/1412857522_zdorovoe-pitanie.jpg[/img]
С 1 октября 2014 года в Ханты-Мансийском автономном округе – Югре начался месячник «Профилактика заболеваний органов пищеварения». В рамках данного мероприятия в медицинских организациях будут проходить дни открытых дверей и профилактические беседы, на которых специалисты расскажут жителям округа о том, как правильно питаться, чтобы сохранить свое здоровье и бодрость духа на долгие годы.
Как отмечают врачи, одними из наиболее распространенных являются болезни именно желудочно-кишечного тракта. Возраст здесь не имеет значения. Опасности заболевания подвергаются как люди пожилого возраста, так и молодежь. Ведь главным критерием здесь является не то, насколько «износился» желудок, а от качества питания, на которое напрямую влияет образ жизни.
Жизнь в настоящее время настолько динамична, что многие люди не задумываются, вредны ли булочка и лимонад, съеденные на ходу, притом, что с утра в желудок вообще ничего не попадало, кроме, возможно, выкуренной сигареты. Оказывается, такое питание может откликнуться в будущем достаточно большими проблемами от гастрита до язвы желудка.
Вывод один – не стоит с раннего возраста думать, что ничего не может случиться. Если не болит сейчас, это не значит, что и в будущем неправильное питание не даст о себе знать. Нужно с самого начала поддерживать свое здоровье правильным, сбалансированным, качественным питанием, чтобы сохранить работоспособность органов пищеварительной системы.
А какое питание смело можно назвать здоровым? Безусловно, это то питание, благодаря которому поддерживается хорошее состояние здоровья. Ни для кого не секрет, что в пище присутствуют такие жизненно необходимые элементы, как жиры, белки, углеводы, аминокислоты, витамины, минеральные вещества. Задача каждого человека – обеспечивать ими свой организм.
Так каким же должен быть ежедневный здоровый рацион. Существует несколько правил здорового питания:
1. Термообработка должна быть минимальной, чтобы сохранить имеющиеся в овощах и фруктах полезные вещества.
2. Такие продукты как сахар, специи и соль следует употреблять в умеренных количествах.
3. Отдайте предпочтение натуральным продуктам с большим запасом витаминно-минерального комплекса: злаки, бобы, свежие фрукты, ягоды и овощи.
4. Сделайте акцент на соках, как фруктовых, так и овощных, обладающих невероятным запасом жизненно необходимых витаминов и микроэлементов.
5. Разнообразьте свое питание. Нет в природе такого продукта, который вобрал бы в себя все компоненты, необходимые нашему организму.
6. Питаться необходимо часто, но понемногу, не нужно переедать.
7. Пищу необходимо тщательно пережевывать, без спешки.
8. Не экспериментируйте со своим желудком, питайтесь той едой, к которой он привык, нетрадиционные блюда могут нанести огромный вред.
Здоровое питание – залог здоровья! Пусть это станет Вашим жизненным лозунгом. Правильно питайтесь, регулярно занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек, чаще гуляйте на свежем воздухе и тогда здоровье, бодрость и жизнерадостность останутся с Вами на долгие годы!

Я знакома с садом № 15 уже 8 лет, и если у меня будет третий ребенок отдам только туда.

А мы очень любим наш детский садик № 15.Спасибо Всем.

Первого октября в России, как и во многих странах мира, отмечается Международный день пожилых людей – праздник, учрежденный Генеральной Ассамблеей ООН в 1991 году. День пожилого человека – это добрый и светлый праздник, когда мы окружаем особым вниманием наших родителей, бабушек и дедушек.

Международный праздник Всемирный день сердца был внедрен Всемирной федерацией сердца при поддержке ВОЗ, ЮНЕСКО и других значимых организаций и отмечается в последнее воскресенье сентября. С 2000 года этот праздник отмечается в 100 странах мира.

28 сентября 2014 года во всем мире отмечался День сердца, который учрежден с целью обеспечения общественной осведомленности в отношении факторов риска развития сердечных заболеваний и инсульта и содействия их профилактики.